Làm thế nào giúp con giảm áp lực trước kì thi quan trọng?

Hàng năm, luôn có một tỷ lệ học sinh bị các rối loạn về tâm lý liên quan tới căng thẳng, áp lực thi cử, học hành. Điều này có thể tạo ra sự lo âu sợ hãi và ảnh hưởng tới kết quả bài thi.

Kì thi vào lớp 6 các trường tốp đầu thành phố là một kì thi có tỉ lệ chọi không hề thấp giữa các em học sinh. Việc lo lắng là điều bình thường mặc dù đã ôn tập kiến thức vững vàng, đầy đủ. Nếu tình hình trên không được giải quyết thì sẽ tác động rất lớn tới quá trình làm bài thi. Để khắc phục, cha mẹ hãy thử một vài phương pháp để con giảm áp lực và quen với không khí căng thẳng, nghiêm túc. Từ đó, phát huy được khả năng bản thân tốt nhất.

1.Biểu hiện 

• Vã mồ hôi, hồi hộp đập trống ngực, tim đập nhanh.
• Cảm giác buồn nôn, đau bụng, muốn đi vệ sinh.
• Run tay chân, ngủ kém, cảm giác đau đầu, đau các cơ.
• Cảm xúc không ổn định: khóc lóc, lo lắng, bồn chồn, bứt rứt, khó chịu, đứng ngồi không yên và phản ứng quá căng thẳng trước những sự việc thường nhật hàng ngày và không thể nào thoát ra khỏi được sự lo lắng đó.

…

TOPCLASS 2024 - CHƯƠNG TRÌNH HỌC TOÀN DIỆN

NẮM CHẮC KIẾN THỨC - BỨT PHÁ ĐIỂM SỐ

• Chu trình học tập khép kín HỌC - LUYỆN - HỎI - KIỂM TRA
• Đa dạng hình thức học - Phù hợp với mọi nhu cầu
• Đội ngũ giáo viên giảng dạy nổi tiếng với 16+ năm kinh nghiệm
• Dịch vụ hỗ trợ học tập đồng hành xuyên suốt quá trình học tập

Ưu đãi đặt chỗ sớm - Giảm đến 45%! Áp dụng cho PHHS đăng ký trong tháng này!

HỌC THỬ MIỄN PHÍ ĐĂNG KÝ NGAY

2.Con phải làm gì để đối mặt với áp lực trong các kỳ thi?

• Sắp xếp kế hoạch học tập hợp lý, không tự tạo ra áp lực cho bản thân.
• Dành thời gian hàng ngày để thư giãn.
• Tìm sự giúp đỡ của mọi người trong gia đình, trường học khi cảm thấy lo lắng quá mức, khó kiểm soát.
• Tăng cường các hoạt động thể dục, thể thao. Chơi thể thao sẽ giúp cân bằng về thể chất và tinh thần.

…

3.Bố mẹ nên làm gì khi con lo lắng quá mức khi vào kỳ thi?

• Không gây áp lực cho con

Nhiều khảo sát điều tra cho thấy áp lực lớn nhất lúc thi cử của con là từ phía gia đình. Vì thế, bố mẹ nên biết cách lắng nghe, động viên trẻ, tránh những lời chỉ trích, mắng nhiếc. Trước khi đi thi, hãy tạo cho con cảm giác an tâm, tinh thần thoải mái.

Nếu con đạt kết quả tốt trong kỳ thi, cha mẹ nên có những phần thưởng khen ngợi, khích lệ để con tiếp tục cố gắng trong các kỳ thi sau. Ngược lại, hãy bình tĩnh, động viên con. Không nên mắng mỏ, đay nghiến, dồn con vào con đường cùng. Đừng nói những lời tổn thương con như: “Đồ vô dụng”, “Bố mẹ thất vọng về con”,… Những lời này sẽ khiến con mất bình tĩnh, càng làm tăng nguy cơ stress, áp lực.

• Luôn đồng hành cùng con

Bố mẹ cần gần gũi với con, là một người bạn tâm sự của con, chia sẻ những kinh nghiệm học tập giúp con mình có phương pháp học tốt, đạt hiệu quả cao. Động viên con bình tĩnh trước mọi tình huống, dù là xấu nhất. Gia đình, bố mẹ luôn là nơi yêu thương, che chở cho con. 

• Khuyến khích con chơi thể thao, ngủ đủ thời gian

Cho con chơi những môn thể thao mà con thích, dễ thực hiện như đạp xe, chạy bộ, đá bóng… Đảm bảo giấc ngủ đủ và sâu sẽ giúp con cải thiện trí óc và khả năng tập trung.

• Giúp con biết cách thư giãn

Bố mẹ nên cho con thư giãn đầu óc bằng cách tham gia các trò chơi, các hoạt động giải trí, xem ti vi… để con cảm thấy thoải mái và đỡ lo lắng khi đối mặt với áp lực thi cử.

• Chú trọng đến chế độ dinh dưỡng cho con

Chế độ dinh dưỡng hợp lí sẽ cung cấp cho con nguồn năng lượng cần thiết trong suốt quá trình thi cử vất vả. Khuyến khích con ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc, món ăn nhiều protein… để cơ thể khoẻ mạnh về thể chất và tinh thần…

Khi thấy con có những biểu hiện bất thường trong hành vi, lời nói, bố mẹ cần phải đưa ngay con mình đến gặp bác sĩ chuyên khoa tâm lý để được khám, tư vấn và có hướng điều trị thích hợp.

Với những sự thay đổi lớn trong năm nay thì kì thi vào 6 cũng trở thành một “ẩn số” khó đoán. Áp lực nặng nề do chưa xác định được môn thi, thời gian thi và phạm vi kiến thức thì sự đồng hành của cha mẹ là giúp đỡ lớn nhất dành cho con. Hãy trở thành hậu phương lớn khi hỗ trợ cho con một nền tảng kiến thức đủ đầy, những phương pháp ôn luyện hiệu quả và các tips mẹo làm bài thi đúng đắn, khoa học.

Cha mẹ đồng hành cùng con sẽ giúp con bớt áp lực, lo âu khi kì thi đang tới gần. (Ảnh: Bigstock)

Mọi sự quan tâm, sẻ chia từ cha mẹ sẽ giúp đỡ con vơi đi những áp lực, lo âu. Thực tế, đây là một kì thi lớn đối với những cậu bé, cô bé chập chững trưởng thành. Khác với chương trình học bình thường, cơ bản trên trường thì những nội dung ôn tập vào 6 ở mức nâng cao hơn, đòi hỏi kinh nghiệm sư phạm vững chắc. Cha mẹ có thể tìm kiếm sự giúp đỡ từ các thầy cô giáo của con hoặc sự hỗ trợ từ những chuyên gia giỏi. Ngoài ra, những giải pháp luyện thi trực tuyến từ các hệ thống giáo dục có uy tín cũng là phương án chất lượng cho con chủ động học thêm ngay tại nhà.

Để thuận lợi trong việc đồng hành vào 6 cùng con, cha mẹ có thể tham khảo giải pháp luyện thi vào 6 – HM6 Toàn diện từ HOCMAI. Khóa học hệ thống toàn bộ kiến thức trọng tâm, kèm với đó là các dạng bài tập theo từng chuyên đề, chủ đề được biên soạn theo định hướng phát triển năng lực của học sinh Tiểu học. Giải pháp HM6 luyện thi còn khái quát phương pháp làm các dạng bài tập, nhất là các bài tập vận dụng cao, đòi hỏi nhiều bước suy luận, tính toán, các bài tập tích hợp, có tính ứng dụng thực tiễn. Sau khi học xong khóa học này, học sinh sẽ tự biết cách tư duy để giải quyết thành thạo từng dạng bài tập, tự tin chinh phục kỳ thi vào 6 và đạt được kết quả như mong muốn.

>>> Đồng hành hiệu quả và chủ động với con trong kì thi vào 6 TẠI ĐÂY

Thông tin chi tiết về giải pháp HM6, phụ huynh và học sinh liên hệ hotline: 090.455.9891 để được TƯ VẤN MIỄN PHÍ!

(Tham khảo: Phụ nữ Thủ Đô)